習慣化できないとき｜中断の理由から再開方法を決める
習慣化できないときに意志の弱さで片づけず、中断理由を分け、通常版・最低版・再開の合図を決めて生活に合わせて組み直す方法を紹介します。
主な検索テーマ：習慣化できない
← BANSO ADVISORへ戻る
BANSO JOURNAL
自分の詰まりを、言葉にする。
性格・行動特性、キャリア、人間関係、生き方の悩みを、決めつけずに整理するための読みものです。
動画で見るBANSO
短い動画から考え方を整理する
すべての記事
53件の記事（1 / 3ページ）
1〜20件を表示
自己分析のエピソードが思いつかないときの探し方
自己分析でエピソードが思いつかないときに、特別な実績を探さず、時間・場所・相手を手がかりに日常の経験を拾い、4つの欄で整理する方法を紹介します。
主な検索テーマ：自己分析 エピソード 思いつかない
職場で気を遣いすぎて疲れるとき｜対応範囲の決め方
職場で気を遣いすぎて疲れるときに、必要な配慮と相手の反応の先回りを分け、担当・期限・明示された依頼から対応範囲を決める方法を紹介します。
主な検索テーマ：職場 気を遣いすぎて疲れる
予定を詰め込みすぎるとき｜先に守る時間と断る条件
予定を詰め込みすぎるときに、固定予定・準備や移動・回復時間・調整可能な予定を分ける方法を紹介します。依頼を受ける前の確認と、すでに詰まった週の戻し方も整理します。
主な検索テーマ：予定を詰め込みすぎる
自己分析ノートの書き方｜日常を4項目で記録する
自己分析ノートの書き方を、就活に限定せず紹介します。日常の出来事を事実・反応・条件・次の試行に分け、一週間後に見直す方法を具体例とともに整理します。
主な検索テーマ：自己分析 ノート 書き方
会議で発言できないとき｜意見以外の4つの入口
会議で発言できないときに、意見がないと決めつけず、会議前の3行準備、確認質問、事実の補足、選択肢の提示、会議後共有を使い分ける方法を紹介します。
主な検索テーマ：会議で発言できない
なぜ頑張っても報われない？努力と結果のずれを見直す
頑張っても報われないと感じるとき、期待した結果、実際にした行動、相手や制度など自分だけでは決められない条件を分け、努力を続ける・変える・休むための判断材料を整理します。
主な検索テーマ：なぜ頑張っても報われない
性格診断を無料で試す前に｜結果の見方と使い方
無料の性格診断を選ぶときの確認点、回答するときの考え方、結果を日常の場面と照らして自己理解に使う手順を紹介します。タイプ名だけで自分を決めず、例外と次に試す行動まで整理できます。
主な検索テーマ：性格診断 無料
一人が好きなのはなぜ？心地よい距離を決める方法
一人が好きだと感じる理由を、回復、集中、自由、対人場面の負担に分けます。一人時間を大切にしながら、仕事の連絡、助けを求める相手、会いたい人との接点を無理なく残す方法を紹介します。
主な検索テーマ：一人が好き
人との距離感がわからないとき｜4つに分けて調整する
人との距離感がわからないときに、連絡頻度、話す深さ、会う時間、頼る量を分け、友人・職場・家族との関わりを一つずつ調整する方法を紹介します。
主な検索テーマ：人との距離感がわからない
自分の取扱説明書の作り方｜一週間で更新する記入例
自分の取扱説明書の作り方を、調子がよい条件、疲れやすい場面、助かる対応、自分でできる対応に分け、一週間試して更新する記入例とともに紹介します。
主な検索テーマ：自分の取扱説明書 作り方
やることが多すぎて動けないとき｜最初の一件を決める
やることが多すぎて何から手をつければいいかわからないときに、期限確認、今日やる一件、待つ項目、相談する項目へ分ける具体的な手順を紹介します。
主な検索テーマ：やることが多すぎて何から手をつければいいかわからない
予定を立てても続かないとき｜1週間で見直す方法
予定を立てても続かないときに、実行できた条件、中断した場面、予定の大きさを1週間で記録し、次の予定を小さく直す方法を紹介します。
主な検索テーマ：予定を立てても続かない
職場の雑談が苦手なとき｜話題より先に決める境界線
職場の雑談が苦手なときに、話す目的、答えなくてよい私生活、短い返答、切り上げ方を整理し、無理のない距離を決める方法を紹介します。
主な検索テーマ：職場の雑談が苦手
職場で質問できないとき｜聞く内容を30秒で整える型と例文
職場で質問できないときに、確認済みのこと、止まっている点、期限を30秒で伝える質問の型と場面別の例文を紹介します。
主な検索テーマ：職場で質問できない
自分の価値観がわからないとき｜日常の選択から見つける手順
自分の価値観がわからないときに、過去の選択や違和感を記録し、判断に使える言葉へ整理する具体的な手順を紹介します。
主な検索テーマ：自分の価値観がわからない
気持ちを言葉にできないとき｜感情・事実・伝えたいことを分ける
気持ちを言葉にできないときに、出来事・体の反応・感情・伝えたいことを順番に整理し、短い言葉や文章で伝える方法を紹介します。
主な検索テーマ：気持ちを言葉にできない